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Descubre los alcances de la Epigenética en Clínica La Prairie

Descubre los alcances de la Epigenética en Clínica La Prairie

Ciencia de frontera al servicio de la salud, la belleza y la juventud

La epigenética es la rama de la genómica que estudia los cambios en nuestro ADN que no implican alteraciones de la secuencia subyacente. En otras palabras, las modificaciones en la función de los genes que son hereditarios y no se pueden atribuir a alteraciones en la secuencia del ADN, pero que resultan de los compuestos químicos que se agregan a genes individuales y regulan o modifican su actividad. Las modificaciones epigenéticas permanecen a medida que las células se dividen, e incluso pueden heredarse de generación en generación. Entre los factores que influyen estos cambios podemos mencionar el medio ambiente, la alimentación de una persona, sus hábitos y la exposición a determinadas sustancias o contaminantes. La epigenética es el punto convergencia entre la herencia genética y lo que vamos añadiendo a través de nuestro estilo de vida. Por ejemplo, las modificaciones epigenéticas relacionadas al tabaquismo pueden medirse para determinar el impacto que tiene el humo en los fumadores y cómo se pueden revertir estos efectos.

El envejecimiento es una combinación del paso del tiempo, los genes que heredamos, el estilo de vida y los factores que impactan nuestra epigenética. Los últimos avances de la ciencia nos muestran que la edad biológica basada en marcadores epigenéticos puede predecir tanto la longevidad como el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas y deterioro cognitivo. La buena noticia es que hoy la epigenética puede contribuir a reducir nuestra edad biológica y reparar los daños a través de cambios específicos que nos ayudarán a alcanzar la mejor calidad de vida posible.

Clínica La Prairie, anidada en un escenario de ensueño en Clarens, Suiza, es líder en tratamientos de belleza, rejuvenecimiento y bienestar desde 1931, y a partir de 2021 ofrece uno de los mejores y más avanzados programas para diagnosticar y atender de manera personalizada las áreas de oportunidad que nos guíen hacia una mejora permanente. Gracias a la alianza con Genknowme, una empresa de investigación y el desarrollo científico orientado en la prevención que nos permite, a través del más completo análisis y lectura del ADN, obtener una valoración integral de nuestro estado de salud y así atender necesidades específicas con miras a una vida larga, plena y feliz. 

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El chicle, una antigua tradición

El chicle, una antigua tradición

Una golosina con una historia ancestral

El chicle, o goma de mascar, como se le conoce fuera de México, es una de las golosinas más ubicuas alrededor del mundo, ¿quién no ha recurrido a estas pequeñas tabletas saborizadas para refrescar el aliento, calmar la ansiedad o algún antojo, e incluso ecualizar la presión auditiva cuando vamos en un avión? 

La costumbre de mascar esta sustancia gomosa ya existía en el México prehispánico y se obtenía de la savia del árbol del chicozapote, que también da un fruto muy apreciado de sabor suave y perfumado. Este árbol crece en el sureste del país, en los estados de Veracruz, Tabasco, Chiapas y Península de Yucatán. Los mayas utilizaban esta goma para limpiar la boca antes de sus rituales y ceremonias, estimular la salivación y mitigar la sed en tiempos de sequía. De hecho, la palabra chicle proviene del maya sicté ya’, que significa ‘masticar con la boca’. 

A mediados del siglo XX, este derivado de la savia fue reemplazado por goma sintética, lo que permitió reducir costos y masificar la producción. Hoy en día, la totalidad de la industria ofrece gomas de mascar hechas de derivados del petróleo, y tan sólo quedan algunas cooperativas que siguen elaborando el chicle de manera tradicional y artesanal, con ventas a pequeña escala.

El chicle es el producto forestal no maderable más importante en la Península de Yucatán, ya que a nivel histórico ha sido el eje central de las comunidades rurales y al mismo tiempo juega un papel crucial en la conservación de las selvas. El oficio de chiclero es arduo. En la temporada de recolección de la savia del árbol de chicozapote, que coincide con la temporada de lluvias, se montan campamentos en la selva, lo que significa pasar la mayor parte del tiempo mojado y soportar picaduras y mordeduras de mosquitos e insectos diversos. El método de obtención consiste en abrir incisiones en zigzag en la corteza del árbol para dejar escurrir la resina, que se recolecta en sacos de fibra de henequén. Los chicleros llegan a trepar árboles que miden hasta 40 metros de altura. La resina se filtra y se cuece en grandes ollas hasta que adquiere un color caramelo, luego se coloca en moldes, se deja enfriar y se le agregan sabores naturales. De esta forma obtenemos una goma de mascar natural, orgánica y saludable. 

El alto riesgo que implica esta labor, aunado a las escasas ganancias que genera, ha provocado que la mayor parte de los jóvenes emigre a los centros turísticos o a las ciudades en busca de oportunidades laborales, de ahí la importancia de rescatar y revalorar esta antigua tradición que ayuda a conservar los recursos naturales y mantener el tejido social de las comunidades. La migración también ha generado que muchos adultos mayores hayan quedado abandonados y desprotegidos. Todos podemos ayudar al consumir este tipo de productos y colaborando con fundaciones como Yo te Ayudo Cancun A.C., que apoya a personas de edad avanzada y en situación vulnerable, con enfermedades crónico-degenerativas o en etapa terminal hoy reciben ayuda para ayudarlos a llevar una vida digna.

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El Bosque y Castillo de Chapultepec

El Bosque y Castillo de Chapultepec

Corazón histórico y cultural de México

Chapultepec, que significa el Cerro del Saltamontes en lengua náhuatl, ha sido un centro neurálgico desde tiempos inmemoriales. El bosque fue testigo de la llegada de los primeros pobladores del Valle de México, para quienes era un sitio sagrado y centro de veneración.

Los tlatoanis mexicas Nezahualcóyotl y Moctezuma realizaron importantes obras en el bosque, como un acueducto que surtía de agua a la ciudad de Tenochtitlán, capital del imperio, así como baños de uso ritual y un jardín botánico con plantas medicinales. Después de la conquista, el bosque pasó a manos de Hernán Cortés, y en 1785 se inicia la construcción del Palacio Virreinal por órdenes del Virrey Bernardo de Gálvez, que hoy conocemos como Castillo de Chapultepec.  A lo largo de más de dos siglos, esta majestuosa construcción ha sido Colegio Militar, Palacio Real durante el breve reinado de Maximiliano de Habsburgo, fortaleza, residencia presidencial, y a partir de 1939, el Castillo alberga el Museo Nacional de Historia, que al día de hoy posee una de las colecciones más variadas del país, que incluyen piezas arqueológicas, pinturas, murales y otras obras de arte, mobiliario, libros, indumentaria, carruajes y mucho más. Recorrer las salas de historia y el Alcázar es adentrarse en distintas etapas del pasado de México, más las múltiples exposiciones temporales que el museo ofrece año con año. 

Además de ser uno de los parques urbanos más grandes del mundo y un pulmón para la Ciudad de México, el bosque de Chapultepec es uno de los lugares con más actividades en la capital mexicana, aquí podrás practicar deportes, acudir a los espectáculos de música, danza folclórica, clásica y contemporánea que se presentan en sus distintos foros, como la Casa del Lago, la Isleta y la explanada del Castillo; comer en alguno de sus restaurantes, remar en el lago, o simplemente recorrer sus caminos entre árboles centenarios. El área del bosque también es hogar del zoológico más grande y visitado del país, así como de ocho importantes museos, entre los que destacan el Museo Nacional de Antropología y los Museos de Historia Natural y Arte Moderno. 

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Maroma Festive by Chablé Maroma

Maroma Festive by Chablé Maroma

Un lugar paradisiaco para celebrar las fiestas más inolvidables

Hay épocas del año en las que cada momento se enaltece. Te encuentras rebosante de esperanza y felicidad, sobre todo cuando te reúnes con tus amigos y familiares más queridos. Las risas surgen como rayos de sol e irradian el brillo y el calor de los nuevos comienzos.  

Permite que la esencia de la alegría sea protagonista en esta temporada. Deja que la magia de la naturaleza y el regocijo que causa la conexión se establezcan en tu consciencia con la luz y el amor que te guiarán a lo largo del próximo año y más allá.

Maroma Festive, la exclusiva experiencia vacacional de Chablé Maroma, te da la bienvenida a ti y a tus seres queridos a vivir el aquí y el ahora en un escenario de impresionante exuberancia, perfecto para los momentos más especiales.

Anidado en una espléndida área natural protegida, Chablé Maroma recibe su nombre de la Reserva de Punta Maroma, uno de los secretos mejor guardados de la Riviera Maya. Donde la selva tropical se une con 200 metros de playa privada de fina arena y el resplandeciente azul turquesa del mar que se extiende a lo largo de 758 acres.

Las 70 opulentas villas son una mezcla entre privacidad y una experiencia de playa inmersiva, y ofrecen un armonioso balance entre lujo y naturaleza. La reconocida diseñadora de interiores Paulina Morán incorporó elementos realizados con materia prima de la región a modo de homenaje a la herencia maya, y los acentuó con piezas realizadas por grandes artesanos mexicanos, dando como resultado una experiencia vacacional de singular elegancia.

Celebra las fiestas en Chablé Maroma y disfruta de excepcionales beneficios diseñados para el encuentro en un espacio ilimitado para la reflexión.

Aquí, redefinimos el bienestar como necesitas que sea. Cada aspecto de tu estancia te brinda la oportunidad de tomar lo que necesites de acuerdo con tu camino hacia el bienestar.

Nuestra experiencia de Spa se enfoca en el océano como la máxima fuente de energía, donde la vida es dinámica y en constante cambio.

Los rituales de sanación, como el Temazcal, el Baby Blessing Wave, y la Ceremonia del Cacao, son guiados por ancianos mayas e incluyen elementos de la medicina tradicional que ayudan a liberar bloqueos de energía que te abren hacia un mayor estado de paz y contentamiento.


Maroma Festive es una experiencia única que incluye alojamiento de lujo, desayuno a la carta, dos opulentas cenas en Nochebuena y Año Nuevo, brunch en diciembre 25 y enero 1, acceso ilimitado al circuito de hidroterapia de nuestro Spa y centro fitness, actividades complementarias y mucho más a una tarifa especial.

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El Caribe Mexicano, sitio estratégico para invertir en Bienes Raíces

El Caribe Mexicano, sitio estratégico para invertir en Bienes Raíces

Cancún y la Riviera Maya se consolidan como líderes en la región para invertir en un segundo hogar o en tu lugar de residencia permanente 

Cancún, la Riviera Maya y Tulum toman más relevancia que nunca como destinos turísticos y puntos inmobiliarios. El Aeropuerto Internacional de Cancún es el principal punto de llegada de pasajeros provenientes de Estados Unidos, y su zona hotelera uno de los principales receptores de vacacionistas de la región de las Américas. Hoy en día, Cancún es una ciudad de un millón de habitantes que goza de una sólida economía. Playa del Carmen ha experimentado un crecimiento récord; en menos de dos décadas pasó de ser un pueblo de pescadores a una ciudad consolidada, sin dejar de mencionar Tulum, que en los últimos años se ha convertido en el sitio ideal para aquellos que buscan vivir en comunión con la naturaleza. 

La construcción del nuevo aeropuerto de Tulum, aunado a la creación del Parque del Jaguar sobre un área de 2,900 hectáreas y el Tren Maya, convertirá a la ciudad en uno de los puntos con mayor conexión, lo que generará crecimiento poblacional, económico, y por ende de plusvalía inmobiliaria. De acuerdo con las proyecciones, esta plusvalía dejará de ser una burbuja para convertirse en una realidad más tangible que nunca. 

Además de su belleza y misticismo de Tulum, la posibilidad de invertir en una propiedad que además de permitirnos pasar parte del año disfrutando de sus atractivos naturales y servicios turísticos de clase mundial, nos dé interesantes retornos de inversión, convierte a la ciudad en un destino sin competencia. Playa del Carmen por su parte, hoy en día es ya una ciudad consolidada en la que confluyen comunidades diversas y con una oferta inmobiliaria variada en distintos desarrollos que aportan una gran plusvalía. Cancún, el punto donde todo comenzó, no se queda atrás. Además de sus extraordinarios residenciales, la creación de espacios pensados en sus habitantes, como Parque Cancún, y los proyectos de mejora urbana, lo convierten en uno de los mejores lugares para adquirir propiedades inmobiliarias, y también para vivir.

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La IAA de Múnich

La IAA de Múnich

El Salón del Automóvil 2023, un ave fénix o el principio de una nueva era 

La historia Salón Internacional del Automóvil (IAA) se remonta a la Alemania de 1897, cuando se celebró su primera edición en Berlín, su capital, y permaneció así por 50 años, luego fue trasladado a la ciudad de Frankfurt del Meno donde se mantuvo por 70 años más, y en años recientes, por decisión de la Asociación Alemana de la Industria Automotriz (VDA) se reubicó a su nueva sede, Múnich.

Hoy en día, el Salón se enfoca en plantear nuevos modelos de negocio y conceptos emergentes, dirigido a reconocer la movilidad urbana como un conjunto de medios y sistemas que ayudan al desplazamiento de los individuos. En 2023 se presentó la segunda edición de IAA MOBILITY, que se concentra en la movilidad individual y familiar con base en la necesidad de cambio hacia modelos más respetuosos con el medio ambiente.

El motor eléctrico como eje central de esta transformación no está exento de polémicas, la nueva visión del futuro generado por baterías también crea discusiones relativas al impacto ambiental y con razones de peso.

Las casas automotrices europeas nos demuestran que están en la batalla, aunque se enfrentan a nuevos competidores con armas muy poderosas, donde la tecnología China irrumpe con fuerza.

Porsche, Mercedes-Benz, Audi, Volkswagen, BMW, Cupra, Renault y Opel son algunas de las marcas europeas presentes en este evento y que junto a marcas estadounidenses de automóviles eléctricos de lujo como Tesla, Lucid y Rimac hacen frente a los nuevos jugadores como la empresa china  BYD (Build Your Dreams), originaria de Shenzhen, China, que ha superado en ventas a Volkswagen en el gigante asiático.

BYD presentó  Seal U, una versión de SUV 100% eléctrica del sedán U de 4,79 metros y potencia de 218 CV, que ofrece una autonomía de hasta 500 kilómetros. Además, sus unidades funcionan con baterías que no requieren níquel, cobalto o manganeso y son más económicas de producir. 

Ante estos retos tecnológicos y comerciales, las industrias automovilísticas europea y estadounidense se encuentran en una posición delicada y deben asumir este contexto como una oportunidad de resurgir hacia el futuro o como el inicio de una nueva era en la que serán jugadores de segundo orden si no apuran la marcha.

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El Arrecife Mesoamericano

El Arrecife Mesoamericano

Un frágil ecosistema fundamental para la vida en la Tierra

El Arrecife Mesoamericano es un conjunto de ecosistemas marinos interconectados e interdependientes que abarca las costas de Honduras, Guatemala, Belice y México. Es el mayor sistema arrecifal transfronterizo del mundo, y el segundo arrecife más grande después de la Gran Barrera Australiana. 

Este sistema es hogar de infinidad de especies de colonias de coral, peces, crustáceos, moluscos, reptiles y mamíferos y constituye un lugar clave para la protección de la biodiversidad. Aquí habitan más de 60 tipos de coral; variedades de tortugas como verde, carey y laúd; cocodrilos, el majestuoso tiburón ballena y el pacífico manatí. Muchas de estas especies se encuentran en peligro de extinción.

No importa en qué lugar del mundo habites, tu vida depende de los océanos. Los arrecifes no sólo aportan belleza y representan un atractivo turístico para los aficionados al buceo, son en sí mismos la columna vertebral de la biodiversidad y los sistemas ecológicos que sustentan los océanos, es decir, son un pilar para la vida en todo el planeta. Los arrecifes son viveros, bibliotecas genéticas, santuarios de crianza y alimentación, productores de arena, protectores de las zonas costeras al contener las corrientes, las tormentas y las olas, así como proveedores de salud y bienestar para muchas especies, incluidos los seres humanos. 

El calentamiento global, la pesca excesiva, el turismo no sustentable, la descarga de nutrientes y contaminantes, el incremento de macroalgas y las enfermedades emergentes ponen en peligro la supervivencia de los arrecifes. El Sistema Arrecifal Mesoamericano se considera en riesgo crítico, principalmente por los efectos negativos del blanqueamiento del coral. Hoy en día, los cuatro países que comparten esta barrera de arrecifes trabajan en conjunto en su restauración y conservación de este recurso crucial para la vida tanto de especies marinas como de millones de personas. Entre las principales líneas de trabajo se cuentan el establecimiento de un marco jurídico en apego a la Convención de las Naciones Unidas sobre el Derecho del Mar, el desarrollo de una acuicultura regenerativa, junto con un manejo responsable de aguas residuales y residuos sólidos, protección de especies amenazadas y prácticas de pesca sustentables. Los avances han sido lentos pero visibles. Gracias a diferentes iniciativas, la cobertura de coral y la biomasa de especies nativas ha incrementado o se ha mantenido estable. Aún queda un largo camino por recorrer y muchos desafíos por superar, sin embargo, aún hay esperanza de salvar este magnífico sistema al que todos estamos conectados. 

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Miami Un gran destino para invertir en bienes raíces

Miami Un gran destino para invertir en bienes raíces

Los grandes encantos y cualidades únicas de Miami la convierten en la ciudad más atractiva para inversionistas latinos. Su fuerte influencia cubana, clima privilegiado a lo largo de todo el año, playas cristalinas, excelentes sitios para practicar distintos deportes acuáticos, su singular arquitectura y sus bellezas naturales convierten a Miami en el destino ideal para adquirir una propiedad inmobiliaria. 

La próspera economía de Miami se traduce en una creciente demanda inmobiliaria, tanto para espacios comerciales, casas habitación o propiedades de uso mixto. Invertir en una ciudad con una economía tan diversificada proporciona estabilidad y plusvalía. Además, su combinación de edificios ultramodernos y pintorescos barrios la convierten en un lugar incomparablemente atractivo tanto para visitarlo como para convertirlo en tu lugar de residencia permanente. El impresionante abanico inmobiliario de Miami se adapta a todas las estrategias y preferencias y su plusvalía significa los más atractivos retornos de inversión. Por último y no menos importante, Miami ofrece estupendos beneficios fiscales y una privilegiada ubicación geográfica que lo convierte en el puente natural entre los Estados Unidos y América Latina, lo que facilita la creación de sociedades de inversión internacionales. Ya sea que consideres mover tu residencia de manera permanente, adquirir una propiedad vacacional, invertir o emprender, Miami es un destino que hay que mantener en el radar.

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Oxkintok La ciudad maya de los tres soles

Oxkintok La ciudad maya de los tres soles

A unos cuantos kilómetros del municipio de Chocholá se encuentra un tesoro esperando ser descubierto, el yacimiento arqueológico de Oxkintok, que guarda los vestigios de la antigua ciudad que llegó a ser uno de los centros neurálgicos del periodo Clásico Temprano. Su nombre significa “tres días pedernal” o “tres soles cortantes” y es la zona arqueológica más occidental de la ruta Puuc y también el más antiguo y misterioso. En este sitio, muy poco visitado pese a ser uno de los asentamientos mayas más importantes de Yucatán y con un periodo de ocupación muy largo, es posible admirar inscripciones calendáricas, hermosas columnas de piedra antropomorfas, estelas, pirámides, uno de los juegos de pelota más antiguos registrados, un laberinto en el que da miedo perderse y una puerta secreta al inframundo.

La ciudad llegó a ser un punto crucial en las rutas comerciales entre la Península de Yucatán y otras regiones como el Golfo de México y el Altiplano Central. Su monumental estilo arquitectónico, sus numerosas esculturas y sus tumbas reales reflejan los profundos conocimientos de los mayas en métodos de construcción. 

De acuerdo con los hallazgos arqueológicos, la ciudad fue habitada durante un largo periodo, que abarca desde el Preclásico Superior (300 a.C. – 300 d.C.) hasta el Posclásico Tardío (1250-1500 d.C.), y llegó a ser una gran capital durante el periodo Clásico Tardío, hasta que el centro de poder se trasladó a Uxmal, a sólo 24 kilómetros de distancia. Entre los hallazgos más notables del sitio destacan las estelas distribuidas en todo lo largo y ancho, la evidencia de estructuras como cuevas y cisternas; tres entierros humanos de un individuo adulto, un infante probablemente de sexo femenino, y una mujer de entre 20 y 25 años, junto a la cual se encontró una ofrenda en una vasija de estilo Muná. Sin duda, el hallazgo más destacado es una escultura antropomorfa de piedra caliza, de 1.35 de altura y 150 kilogramos de peso, que representa la figura de un hombre y un órgano sexual, que se cree que está asociada a la fertilidad humana y agrícola. 

Gracias al Programa de Mejoramiento de Zonas Arqueológicas, ésta y otras antiguas ciudades prehispánicas están siendo estudiadas y dadas a conocer. Oxkintok es sin duda un lugar listo para revelar su belleza y esplendor a todos los visitantes que decidan adentrarse en sus secretos.

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Yoga, Pilates, Barre ¿Qué disciplina de estudio es tu favorita?

Yoga, Pilates, Barre ¿Qué disciplina de estudio es tu favorita?

Tres de las actividades más populares para mantenernos en forma sin necesidad de realizar ejercicios de alto impacto, con muchos puntos comunes, ya que todas comparten objetivos y al mismo tiempo cada una tiene aspectos que la hacen única. ¿Has sentido el deseo de iniciar alguna de ellas, pero no lo has hecho porque consideras que no tienes las condiciones físicas necesarias? No te preocupes, puedes empezar de cero y la práctica te las dará. ¿Quieres saber cuál de ellas se adapta mejor a ti? Sigue leyendo y descubre sus beneficios, similitudes y diferencias, y qué necesitas para practicarlas.

Yoga

La ancestral disciplina originaria de la India lleva varias décadas siendo un método favorito para alcanzar y mantener el equilibrio de cuerpo, mente y espíritu, fortalecer y flexibilizar músculos y articulaciones y calmar la mente. Cuando hablamos de yoga, por lo general nos referimos a hatha yoga, que es la rama dedicada a las posturas físicas conocidas como asanas. Para comenzar, sólo necesitas ropa cómoda y un mat, aunque debes familiarizarte con sus principales estilos y decidir cuál se adapta mejor a ti de acuerdo con tus necesidades y estado físico. Se piensa que yoga es una técnica de relajación, y esto es en parte cierto, pero va mucho más allá. Algunos de los numerosos métodos de yoga contemporáneos nacieron en la India, mientras que otros son originarios de Occidente. Desde prácticas atléticas y dinámicas como Ashtanga, o Vinyasa, estilos basados en la correcta alineación del cuerpo como la escuela Iyengar y sus derivados, hasta Yin Yoga, diseñado para abrir y soltar músculos y tejido conjuntivo a partir de permanecer varios minutos en posturas pasivas de apertura profunda, y Yoga restaurativo para quienes busquen un espacio de relajación y descanso. Más allá de la parte física, toma en cuenta que yoga es un camino espiritual y una filosofía de vida, que no se limita a las posturas y movimientos, y su práctica también involucra la meditación, el canto de mantras y la lectura de textos sagrados.

Pilates

Pilates es un método de acondicionamiento físico que tonifica el cuerpo, fortalece los músculos y mejora la flexibilidad y la coordinación. Pilates debe su nombre a su creador, Joseph Pilates, quien se inspiró en el movimiento de los gatos y los bebés, incorporó elementos de disciplinas como calistenia y yoga, y creó lo que hoy conocemos como cama de Pilates o máquina reformer, una estructura que cuenta con un carro deslizante sobre rieles, muelles de resistencia ajustables, poleas y una serie de accesorios y correas. Este método ha demostrado ser de gran utilidad en programas de rehabilitación y para complementar el entrenamiento de bailarines profesionales y atletas de alto rendimiento. Aunque Pilates fortalece todos los músculos del cuerpo, su enfoque primordial son los músculos centrales, como abdomen espalda y piso pélvico. La forma original de practicar Pilates es en la máquina reformer, pero existen variantes que pueden realizarse con accesorios como pelotas, pesas, bandas elásticas, o directamente sobre un mat y utilizando el peso de tu propio cuerpo.

Barre o ballet fit

Este novedoso método de entrenamiento se practica con el apoyo de una barra de ballet clásico y combina técnicas y posturas de danza con yoga y pilates, incorporando los beneficios de estas tres grandes disciplinas. Barre se enfoca principalmente en trabajar la parte inferior del cuerpo con series de un alto número de repeticiones de ejercicios isométricos que fortalecen, flexibilizan y mejoran la postura. Una clase completa de barre incluye movimientos básicos de ballet, como plié en primera y segunda posición y el trabajo sobre los metatarsos o media punta, un bloque de entrenamiento cardiovascular a través de combinaciones de pasos y pequeñas coreografías, ejercicios de piso similares a los que practicaría una bailarina profesional como parte de su rutina de acondicionamiento físico, trabajo con bandas elásticas y pesas ligeras para brazos y parte superior del cuerpo, y en algunas ocasiones se reserva un espacio hacia el final de la sesión para la práctica de mindfulness y meditación. Barre es una excelente alternativa para las personas que quieran obtener los beneficios del entrenamiento dancístico y busquen una actividad física dinámica y divertida. 

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